Gewichtszunahme trotz Diät – das ist eigentlich gar nicht selten. Im Prinzip wechseln sich Gewichtszunahme und -abnahme jeden Tag ab, Gewichtsschwankungen von mehreren hundert Gramm sind dabei normal. In diesem Artikel erfährst du, ob deine Gewichtszunahme überhaupt signifikant ist, welche Gründe es für die Gewichtszunahme geben könnte und was du jetzt besser machen kannst. 🙂

Schon mal davon gehört, beim Abnehmen Fett und Kohlenhydrate zu trennen? Damit ist nicht gemeint, Fett und Kohlenhydrate von verschiedenen Tellern zu essen, sondern deren Verzehr zeitlich zu trennen. In diesem Artikel erfährst du, was genau hinter diesem „Abnehmtrick“ steckt, warum da etwas Wahres dran ist, aber auch, weshalb es dir fürs Abnehmen keinen nennenswerten Vorteil bringt. […]

Im März 2018 ging ein Jahr Abnehmprojekt #50kgchallenge zu Ende. Aber es ist noch lange nicht vorbei. Ob ich meine gesteckten Ziele erreichen konnte, mit welcher Methode ich abnehme, was ich in diesem Jahr gelernt habe und welche Tipps ich dir aus dieser Zeit mitgeben möchte, erfährst du in diesem Artikel. Habe ein besonderes Augenmerk […]

Etwas verspätet gibt es heute das Review zu meiner 5. Körperfettmessung, die ziemlich genau ein Jahr nach Beginn meiner Gewichtsreduktion und der ersten Messung stattgefunden hat. Zwischen der letzten und vorletzten Messung konnte ich nicht nur Körperfett abnehmen, sondern auch fettfreie Masse aufbauen. Leider ist es zwischen der letzten und der aktuellen Messung nicht ganz […]

Du möchtest deinen Kalorienbedarf ermitteln und im Laufe der Gewichtsreduktion regelmäßig anpassen, dir fehlt aber ein verständliches und umsetzbares Konzept dafür? Mit diesem Leserwunsch-Artikel möchte ich dir meine Herangehensweise verdeutlichen, wie ich meine kontrollierten Gewichtszunahmen und Gewichtsabnahmen manage. Bevor ich dir das Konzept genauer erläutere, möchte ich dir ans Herz legen, dich mit den Grundlagen […]

Auch die 4. Körperfettanalyse ist nun vollbracht. Und sie unterscheidet sich etwas von den anderen, denn diesmal sind nicht wie sonst 8 Wochen seit der letzten Messung vergangen, sondern ganze 16 Wochen. Das Ergebnis ist also besonders spannend und zeigt mir schwarz auf weiß, ob ich in dieser Zeit auch auf dem richtigen Weg war. Mein Körpergewicht […]

Es steht der zweite Rückblick-Artikel innerhalb der #50kgchallenge an! 🙂 Heute zeige ich dir, wie sich das Projekt seit dem letzten Rückblick-Artikel entwickelt hat. Darunter Vergleichsbilder, mein Gewichtsverlauf und was in den letzten Wochen so passiert ist – sowohl Dinge, die mich unterstützt haben, als auch solche, die mich ausgebremst haben. Schau dir unbedingt auch […]

Mal ein Artikel genau nach dem Geschmack meiner #50kgchallenge! 😉 Natürlich ernähre ich mich in meinem Abnehmprojekt nicht nur durch Fast Food, aber schon zu einem nicht geringen Anteil. NICHT auf Fast Food zu verzichten ist eine der Vorgaben für meine Gewichtsreduktion, wie auch KEIN Cardiotraining und KEIN Ausdauersport zu betreiben, sowie KEIN LowCarb zu […]

Fett in Muskelmasse umwandeln: Das wollen wir doch alle. Aber geht das überhaupt? Schön wär’s! Leider muss ich mich heute wieder etwas unbeliebt machen. Aber dafür bin ich ja da! 😛 Fett in Muskeln umwandeln – das war auch mal mein Plan. Leider war das nicht so clever, wie sich später herausstellte. Mit „Fett“ meine ich das […]

Vor kurzem stand die dritte Körperfettmessung innerhalb meiner #50kgchallenge an. Ich war wieder sehr gespannt auf das Ergebnis, denn Körpergewicht konnte ich weiterhin abnehmen. Auch der Bauchumfang ist langsam weniger geworden – aber würden sich diese Informationen mit der Körperfettmessung decken?! Mit der Körperfettmessung habe ich eine eindeutige Auskunft darüber, WAS ich abgenommen habe: Nur […]