Nimmt man von Eiweißshakes zu, oder sind die nicht eigentlich für die Diät gedacht?Ich habe schon oft Leute gesehen, die sich blind Eiweißshakes kaufen, in der Hoffnung damit abzunehmen. Auf der anderen Seite sieht man aber auch Leute, die sich durch Eiweißshakes automatischen Muskelaufbau erhoffen oder Angst vor einer Zunahme durch Eiweißshakes haben.Auch habe ich […]
Nach etwas weniger als 5 Jahren habe ich am 29.12.2018 meine #50kgchallenge erfolgreich beenden können. Nach über 1700 Gewichtsmessungen in diesem Zeitraum und einem Gewichtsunterschied von ca. 92 kg gibt es einiges zu erzählen. In diesem Artikel werde ich das Projekt mit Beginn im Jahr 2013 bis zum Ende, im Jahr 2019, chronologisch und übersichtlich zusammenzufassen, sodass […]
Gewichtszunahme trotz Diät – das ist eigentlich gar nicht selten. Im Prinzip wechseln sich Gewichtszunahme und -abnahme jeden Tag ab, Gewichtsschwankungen von mehreren hundert Gramm sind dabei normal. In diesem Artikel erfährst du, ob deine Gewichtszunahme überhaupt signifikant ist, welche Gründe es für die Gewichtszunahme geben könnte und was du jetzt besser machen kannst. 🙂 INHALT […]
Schon mal davon gehört, beim Abnehmen Fett und Kohlenhydrate zu trennen? Damit ist nicht gemeint, Fett und Kohlenhydrate von verschiedenen Tellern zu essen, sondern deren Verzehr zeitlich zu trennen. In diesem Artikel erfährst du, was genau hinter diesem “Abnehmtrick” steckt, warum da etwas Wahres dran ist, aber auch, weshalb es dir fürs Abnehmen keinen nennenswerten Vorteil bringt. 😉 INHALT […]
Du möchtest deinen Kalorienbedarf ermitteln und im Laufe der Gewichtsreduktion regelmäßig anpassen, dir fehlt aber ein verständliches und umsetzbares Konzept dafür? Mit diesem Leserwunsch-Artikel möchte ich dir meine Herangehensweise verdeutlichen, wie ich meine kontrollierten Gewichtszunahmen und Gewichtsabnahmen manage. Bevor ich dir das Konzept genauer erläutere, möchte ich dir ans Herz legen, dich mit den Grundlagen […]
Auch die 4. Körperfettanalyse ist nun vollbracht. Und sie unterscheidet sich etwas von den anderen, denn diesmal sind nicht wie sonst 8 Wochen seit der letzten Messung vergangen, sondern ganze 16 Wochen. Das Ergebnis ist also besonders spannend und zeigt mir schwarz auf weiß, ob ich in dieser Zeit auch auf dem richtigen Weg war. Mein Körpergewicht konnte ich […]
Mal ein Artikel genau nach dem Geschmack meiner #50kgchallenge! 😉 Natürlich ernähre ich mich in meinem Abnehmprojekt nicht nur durch Fast Food, aber schon zu einem nicht geringen Anteil. NICHT auf Fast Food zu verzichten ist eine der Vorgaben für meine Gewichtsreduktion, wie auch KEIN Cardiotraining und KEIN Ausdauersport zu betreiben, sowie KEIN LowCarb zu praktizieren und […]
Heute hatte ich ein interessantes Gespräch mit einem Herrn im Fitnessstudio. Es ging um die Themen “Süßes” und “Zucker”. Er sagte, dass es für ihn kein Problem sei, auf Süßes zu verzichten. Er isst Süßes aber trotzdem. Ich fragte, weshalb er das macht, denn er könne seinen Zuckerkonsum ja scheinbar problemlos reduzieren. Er antwortete mit einem Satz, den […]
Führst du schon ein Diättagebuch? Ich habe lange gegrübelt, ob und wie ich selbst ein Diättagebuch führen sollte. Ich habe mich DAFÜR entschieden – aber auf eine Art und Weise, die ich selber am besten umsetzen kann. Und wenn du das hier ließt, dann bist du diesem Tagebuch schon näher, als du vielleicht denkst. Weshalb ich auch […]
Abnehmen mit Kalorienzählen – Das Böse hat einen Namen. Unglaublich, wie schlecht das Kalorienzählen im Internet dargestellt wird und wie diese Einstellung von vielen Menschen übernommen wird. Natürlich, ohne das Kalorienzählen jemals korrekt umgesetzt zu haben. Dieser Artikel soll eine kleine Returkutsche sein und die 10 Gründe FÜR das Abnehmen mit Kalorienzählen aufzeigen. Ebenso gilt das für […]
